아침에 ‘이것’ 한잔… 살을 빼고 콜레스테롤을 배출하도록 도와줍니다.

아침에 ‘이것’ 한잔… 살을 빼고 콜레스테롤을 배출하도록 도와줍니다.

다이어트를 위해 식단을 조절하는 경우가 많다. 이때 녹차를 자주 마시는 것이 도움이 된다. 녹차의 주성분인 ‘케이트킨’은 다이어트를 돕는 효과가 있다. 특히 아침에 마시면 배변 기능이 좋아지고 효과가 좋아지기 때문이다. 녹차와 카테킨의 다이어트 효과에 대해 더 많이 배우세요.

혈중 콜레스테롤 개선

녹차의 주성분인 카테킨과 폴리페놀은 비만 위험을 높이고 배설을 촉진하는 체내 콜레스테롤 흡수를 줄여준다. 실제로 삼성서울병원 연구팀이 40세 이상 1,856명을 대상으로 조사한 결과 녹차를 마시는 사람의 불량 콜레스테롤(LDL)과 총콜레스테롤 수치가 가장 낮은 것으로 나타났다.

리폴리탄 효소의 활성화

카테킨은 리파아제인 리파아제를 활성화시킨다. 리파아제는 섭취한 지방이 소화가 잘 되도록 돕는 리파아제를 분해해 체지방 축적을 막는 효과가 있다. 16주간의 동물실험에서 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 녹차추출물을 먹이고 다른 그룹은 녹차추출물을 먹이지 않아 녹차추출물을 먹은 그룹은 복강 내 지방조직이 다른 그룹보다 적었다.

렙틴 생산유도

렙틴은 인체의 지방 세포에서 분비되는 호르몬이다. 그것은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키기 위해 뇌의 시상하부에 있는 수용체에 작용한다. 연구에 따르면 카테킨이 쥐의 복강으로 들어가 렙틴이 다량 함유되어 체중 감소를 초래했다고 한다. 녹차를 자주 마시는 것은 식욕을 줄이는 데 도움이 된다.

다이어트의 효과를 보려면 따뜻한 물에 70도 안팎의 녹차를 자주 마셔야 한다. 하지만, 빈속에 녹차를 마시면 카페인으로 인한 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 위가 좋지 않은 사람들은 조심해야 합니다. 하루 권장 카페인 섭취량 300~1000mg을 유지하는 것이 좋다.